don't waste, be happy - Dein Podcast für mehr Leichtigkeit in deinem Leben
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Dein #1 Podcast für Nachhaltigkeit und deine persönliche Weiterentwicklung Hier bekommst du Wissen, wertvollen Coaching Input, Schritt für Schritt Anleitungen, inspirierende Experteninterviews und eine Extraportion Happiness. Mach’s dir muggelich und sammle Inspiration dafür, dein Leben zu vereinf...
Nedávne epizódy
383 epizód
Mental Load Code #3: Wie bringst du Leichtigkeit in dein Leben UND deine Arbeit? Special Interview mit Astrid
Folge 385:
Du hast es schon clever erkannt: Jede Frau, die du kennst oder mit der du arbeitest, leidet unter Mental Load. Aber wie kannst du Men...
Mental Load Code #2: Was hilft wirklich gegen Mental Load? (Spoiler: Diesen 5 typischen Fallen musst du dabei entkommen!
Folge 384:
Du weißt genau, dass du zu viel trägst - und trotzdem ändert sich nichts? In dieser Folge #2 der Special Podcastreihe rund ums Thema...
Mental Load Code #1: Dieser einzige Fehler kostet dich wertvolle Zeit - und wie du ihn vermeidest
Folge 383:
Sei mal ehrlich: Hast du schon versucht, to do Listen zu optimieren, den Haushalt besser zu organisieren oder "dich einfach zu entspa...
Wie priorisiere ich mich selbst - ohne schlechtes Gewissen? Interview mit Annamaria
Folg 382:
Fällt es dir auch manchmal schwer, dich selbst an erste Stelle zu setzen - ohne schlechtes Gewissen? Hast du das Gefühl, immer erst fü...
Das ist NICHT "normal": Warum Mental Load so gefährlich ist - und wie du es lösen kannst
Folge 381:
Wusstest du, dass Mental Load Depression, Burnout, Libidoverlust und sogar deine Trennung auslösen kann?! 😱 In dieser Folge hörst d...
Zurück aus dem Urlaub - Warum ich so nicht weitermachen will
Folge 380:
Urlaub ist oft ein Spiegel - er zeigt uns klar, wie viel wir eigentlich tragen. In dieser Folge teile ich, warum ich heute alles ganz...
Das hier geht an alle Männer - und an dich sowieso!
Folge 379:
Neulich bei Freunden: Was um Himmelswillen ist passiert? Warum bin ich richtig grantig? Und wer sind Julia und Paul? Ein feministisch...
Premierenfolge: DAS macht Mental Load mit deinem Sexleben - und wie du das ändern kannst!
Folge 378:
Endlich spricht mal jemand offen darüber: Wie Mental Load nicht nur deinen Kopf immens belastet, sondern auch noch deine Libido killt...
Ehrlich, ich kann nicht mehr - Soforthilfe, wenn alles zu viel wird
Folge 377:
Heute ist einfach einer dieser Tage: Alles läuft schief, ich möchte heulen oder einfach nur noch abhauen. Was ich dann wirklich mache...
Sommerspecial #5: Meditation: Deine Sommerpause vom Mental Load - Raus aus dem Ferienstress
Folge 376:
Sommer - und trotzdem bist du erschöpft? Diese Meditation hilft dir, den Mental Load des Sommers bewusst loszulassen. Gönn dir Raum z...
Sommerspecial #4: Meditation: Wenn alles zu viel ist - Finde deinen geheimen Rückzugsort
Folge 375:
Familienlärm? Diese Meditation schenkt dir einen Moment der Stille. Du reist an einen magischen, geheimen Ort in dir, in dem du dich...
Sommerspecial #3: Meditation: Das Hier und Jetzt mit deinem Kind genießen
Folge 374:
Die Sommerzeit bewusster mit deinem Kind erleben und genießen - ohne ständig im Kopf bei der nächsten Aufgabe zu sein? Diese Meditati...
Sommerspecial #2: Meditation für eine entspannte Pause zwischendurch
Folge 373:
Diese Meditation ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, euer Urlaub ist wie Alltag, nur woanders. Gönn dir jetzt ein paar Mi...
Sommerspecial #1: Meditation zum Loslassen von Druck & Anspannung
Folge 372:
Diese Meditation hilft dir, vor oder während des Urlaubs ganz bewusst loszulassen - hohe Erwartungen, endlose to do's, stressiger Dru...
Wie Urlaub mit Kindern entspannter vorbereiten?
Folge 371:
Wie du als Mama die Urlaubsvorbereitung viel entspannter angehen kannst, deinen Mental Load endlich abgibst und welches unverzichtba...
DAS kostet dich jede Woche wertvolle Zeit - ohne dass du's merkst
Folge 370:
"Ich habe einfach keine Zeit!" Doch. Du musst nur wissen, welche unsichtbaren Zeitfresser dir die meisten deiner Stunden rauben und w...
Erschöpft, müde, leer? Diese 50 Sätze helfen, dich sofort besser zu fühlen
Folge 369:
Das hier ist deine kleine Pause zwischen to do Listen, Verantwortung und innerem Druck: 50 heilende Affirmationen, die dich stärken,...
Hilfe: Was tun, wenn alles zu viel ist?
Folge 368:
Wie du inneren Druck loslässt, richtig Prioritäten setzt und sofort wieder mehr entspannen kannst.
Du interessierst dich...
Was wäre, wenn du heute neu anfangen könntest?
Folge 367:
Dein Leben, deine Regeln - wie du dich neu ausrichtest, ohne gleich alles hinzuschmeißen. Und welche eine Frage dir hilft, mehr Klarh...
Wie gewinne ich mehr Zeit für mich - trotz Smartphone & Dauererreichbarkeit?
Folge 366:
Mehr Fokus, mehr Verbindung, mehr Zeit für dich: Mit welchen Schritten funktioniert digitaler Minimalismus wirklich im Alltag? Wie ha...
Minimalismus mit Kindern: Wie anfangen, dranbleiben und die best practice Methoden!
Folge 365:
Minimalismus ist DAS Werkzeug gegen Überforderung und Mental Load. Aber wie funktioniert das wirklich im Familienleben, wie zur Hölle...
Mental Load: Wie überzeuge ich meinen Mann?
Folge 364:
"Wie bring ich's ihm bei?" - Die wahrscheinlich meistgestellte Frage zum Thema Mental Load. Aber was, wenn genau diese Frage ein viel...
Was, wenn es leicht ist?
Folge 363:
Diese Folge bricht mit dem Mythos, dass alles immer hart und anstrengend sein muss und läd dich ein, dir die wichtigste Frage zu stel...
Wie finde ich zurück mir?
Folge 362:
Fühlst du dich auch manchmal verloren - zwischen to do's, Verantwortung und der Frage, was du eigentlich willst? Wenn du das Gefühl h...
So zeigt sich Mental Load in deinem Körper - Geführter Body Scan zum Entspannen
Folge 361:
Wenn du oft verspannt, reizbar oder einfach nur erschöpft bist: Dieser Body Scan führt dich sanft durch deinen Körper - und zeigt dir...
Was ich dir sonst nicht erzähle - So geht's mir gerade WIRKLICH
Folge 360: Von außen stark, innen unfassbar müde. Diese Folge fühlt sich ein bisschen wie ein Tagebucheintrag an, den man nicht vorlesen will: Wieso i...
Neuanfang: Das mache ich um alten shit loszuwerden
Folge 359:
Spürst du auch manchmal, dass sich in deinem Leben einfach zu viel angesammelt hat? Dann ist es Zeit für einen Neuanfang! Lass uns de...
Soll ich mich trennen? 7 Fragen, die dir eine ehrliche Antwort geben
Folge 358:
Manchmal fühlen wir tief in uns, dass eine Beziehung nicht mehr richtig für uns ist – aber was dann? Bleiben oder gehen? In dieser Fo...
Sanftes Loslassen: Geleitete Meditation für tiefe innere Ruhe
Folge 357:
Manchmal tragen wir mehr, als wir müssen. Diese Meditation hilft dir, loszulassen - ganz sanft, in deinem Tempo. Nimm dir jetzt diese...
Das regt mich wahnsinnig auf: Die bittere Wahrheit über Mental Load & Gleichberechtigung!
Folge 356:
Mental Load, unsichtbare Arbeit, finanzielle Abhängigkeit - Frauen schultern noch immer zu viel. Warum das kein Zufall ist, was mich...
Mehr Nein sagen - ohne schlechtes Gewissen
Folge 355:
Kannst du auch so schlecht Nein sagen? Warum ist es eigentlich so verdammt schwer sich abzugrenzen? Lass uns über die Kraft des bewus...
Mental Load vermeiden: DAS würde ich heute völlig anders machen!
Folge 354:
Wenn ich nochmal bei Null starten könnte: Was würde ich heute total anders machen, um Mental Load zu vermeiden? In dieser Folge teile...
Wie Kapstadt mich verändert hat - und warum du das hören solltest
Folge 353:
Die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Leben in Südafrika - und warum sie auch für dich wichtig sind. Über das Leben und darüber, wie e...
Du kannst den Moment nicht genießen? Das hier hilft.
Folge 352:
Manchmal willst du den Moment mehr genießen, statt im Kopf immer schon beim nächsten to do zu sein, oder? Genau das bringt dir diese...
Drei Gedanken, die du heute brauchst, um dich sofort besser zu fühlen
Folge 351:
Drei Gedanken, die du heute brauchst, um dein Leben sofort leichter zu machen. Befreie dich von unnötigem Druck und Stress - Jetzt is...
Letzte Chance: Interessentenliste zur Mental Load Coaching Ausbildung schließt morgen!
Wichtige, zeitkritische Info für dich: Die Interessentenliste für die Ausbildung zum Mental Load Coach - https://tally.so/r/wMrBdl schließt morgen! Al...
Mental Load Coaching Ausbildung: Die 10 häufigsten Fragen
Folge 349:
⏰ Wichtige Info: Die Interessentenliste zur Mental Load Coaching Ausbildung hat nur noch ein paar Tage geöffnet (bis zum 31.01.25):<...
Hier geht's um dich: Geheime Einblicke (was ich dir jetzt endlich sagen muss)
Folge 348:
Diese Folge ist anders: persönlich, ehrlich und ein geheimer Blick hinter die Kulissen und in meinen Alltag. Ich halte nichts mehr z...
Mental Load: Diese 5 Fehler kosten dich jede Woche Zeit - und wie du sie sofort vermeidest
Folge 347:
Weißt du, welche Denkfehler dir jeden Tag wertvolle Lebenszeit rauben?! In dieser Folge verrate ich dir 5 Gedankenmuster, die dich ma...
DAS habe ich über Mental Load gelernt: Krasseste Aha-Momente und spannende Insights aus meiner Weiterbildung
Folge 346:
Warum Mental Load DAS wichtigste Thema 2025 ist, wie du die ersten Schritte zu mehr Leichtigkeit machst – und warum deine Partnerscha...