KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)
Detaily kanála
KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)
Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?KM42, c'est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie...
Nedávne epizódy
635 epizód
Objectif raté : pour ou contre prendre absolument sa revanche ? — Le Conseil 146
Tu connais ce goût amer qui reste quand tu termines une course en dessous de ce que tu visais. Alors que tout le monde te dit "bravo, t'as fini" toi t...
Lunettes de sport : bien choisir ses verres et montures pour courir, rouler et nager avec Thomas Ximénès de Demetz (Ep 446)
Vous avez forcément une paire de lunettes qui traîne quelque part. Pour corriger votre vue, pour le soleil, ou juste pour le look. Mais avez-vous des...
Pour ou Contre courir un marathon comme première course — Le Conseil 145
Tu veux t’inscrire à un marathon alors que tu n'as jamais mis un dossard de ta vie ?
Dans cet épisode, je te donne ma position franche sur le ma...
Julien Veysseyre veut devenir le premier athlète amputé à boucler l’UTMB (Ep 444)
Sera-t-il le premier athlète amputé à boucler le tour du Mont-Blanc ? À 18 ans, Julien Veysseyre a perdu une partie de sa jambe droite dans un acciden...
Préparer un marathon en courant seulement en endurance fondamentale : et pourquoi pas ? — Le Conseil 144
Tu as regardé des dizaines de plans marathon et tu n'en as trouvé aucun qui ressemble à ta vie. Vitesse, fractionné, allure spécifique — comme si cour...
Gravel running : ni route, ni trail, et c'est tant mieux (Ep 442)
Tu en fais peut-être déjà sans le savoir. Le gravel c’est la nouvelle tendance qui débarque dans le monde de la course à pied. Au départ je pensais qu...
Courir torse nu : la fausse bonne idée pendant les grosses chaleurs ? Le Conseil 143
Quand il fait chaud les t-shirts tombent. Dès les premiers rayons de soleil certains hommes se mettent torse nu pour courir. Et certaines femmes aussi...
Courir par forte chaleur : l'expérience te protège, mais ton mental te piège (Ep 440)
Il fait chaud en ce moment et on se dirige vers l’été et donc de nombreuses autres journées chaudes et peut-être des épisodes de canicule. Et je pense...
Dans le rouge en 2 minutes : pourquoi et comment en sortir — Conseil 142
Tu accélères, ton souffle s'emballe, tu dois ralentir. Tu récupères, tu recommences — rebelote. Si tu te reconnais dans ce cercle vicieux, cet épisode...
J'ai tout remis à plat pour continuer à courir longtemps (Ep 438)
J’ai commencé à courir à 40 ans, je veux continuer à courir après 50 ans. Mais comment le faire au mieux ? C’est la question que je me pose depuis que...
Préparer un trail quand on habite en ville — Le Conseil 141
Vous habitez en ville et vous avez envie de vous inscrire sur un trail. Mais vous doutez. Est-ce que courir un trail est compatible avec une vie citad...
Courir plus vite sans courir plus ? Les études scientifiques expliquent comment y arriver (Ep 436)
Et si finalement, courir plus vite une course, ce n'était pas courir plus vite, mais arrêter de courir moins vite ?
Vous l’avez probablement res...
Comment garder le moral quand on ne peut plus courir à cause de douleurs — Le Conseil 140
Tu te réveilles le matin. Pas de sortie prévue. Pas de plan d'entraînement à suivre. Juste cette douleur qui est là, et cette question qui tourne en b...
Ce petit jeu qui m’aide à entretenir ma motivation en course à pied (Ep 434)
Vous avez peut-être parfois du mal à vous motiver pour courir, surtout dans les périodes sans course à préparer et sans objectif particulier. Vous con...
Tu n'es pas obligé de courir un marathon - choisis tes propres défis — Le Conseil 139
Pendant longtemps, j'ai cru que le marathon était un passage obligé. Que tant que je n'avais pas franchi cette ligne-là, je n'étais pas vraiment coure...
Mika nous raconte son Marseille- Dijon : un défi solidaire XXL bouclé en apothéose devant 400 personnes (Ep 432)
Il l’a fait ! Après 17 jours de course, Mika a bouclé son défi de courir de Marseille à Dijon pour les enfants malades. Je l’avais reçu avant le défi....
Courir quand on est en surpoids ou obésité sans risque pour son corps — Le Conseil 138
Vous êtes en surpoids ou en obésité et vous aimeriez courir. Mais vous vous demandez comment le faire et surtout comment protéger votre corps. Alex m’...
Réussir sa Récupération avec les 5 R (Ep 430)
Nous parlons beaucoup de l’entraînement, de la préparation, mais moins de la récupération. Et pourtant c’est fondamental, que ce soit après un entraîn...
Comment courir plus longtemps et plus vite sans se blesser ? — Redif Le Conseil 93
Tu veux courir plus longtemps, plus vite, ou simplement progresser en course à pied sans te blesser ? C'est l'une des questions les plus fréquentes ch...
Apprendre à courir léger pour augmenter le plaisir et éviter les blessures avec Solarberg Séhel (Ep 428)
Depuis que vous courez vous entendez parler de pose de pied, de foulée médio-pied, de foulée minimaliste, de cadence de 180 pas par minute. Ces consei...
Se comparer en course à pied : ce chiffre qui te ment et te plombe le moral — Le Conseil 137
Vous vous entraînez régulièrement, vous courez plusieurs fois par semaine, vous préparez un course comme vous le pouvez et vous voyez sur Instagram et...
Fatigué, lent, mollasson… et 2ème de ma catégorie - ce que ce duathlon m’a appris sur ma forme et mon entraînement (Ep 426)
Je me sentais fatigué, lent, mollasson. Depuis deux ans j'ai le sentiment de courir de moins en moins bien. Et la comparaison avec ce que je faisais j...
Affûtage avant marathon : les pièges à éviter pour ne pas saboter la prépa — Le Conseil 136
Si vous courez le marathon de Paris vous êtes dans une drôle de période. Vous avez fait le plus dur sur le plan d’entraînement avec des mois de prépar...
Pas de triathlon pour moi dimanche, mais une belle surprise (Ep 424)
Ce dimanche je devais courir mon premier triathlon officiel. Je vous avais tout expliqué sur ce triathlon cross, détaillé ma prépa dans l’épisode préc...
Marathon de Paris 2026 : et si ne pas avoir de gobelet pouvait devenir un avantage pour battre ton record ? — Le Conseil 135
Peut-on ? Faut-il prendre le départ d’un marathon avec un sac d’hydratation ?Beaucoup se posaient déjà la question ces dernières années mais le règlem...
Mon premier triathlon : j'ai tout préparé sauf ça (Ep 422)
Ce dimanche je cours mon premier triathlon officiel. Enfin normalement. Ne croyez pas que je me défile, mais il se pourrait que je ne sois pas triathl...
Étirements : le rituel qui ne sert à rien ? Le Conseil 134
Vous rentrez d'une sortie. Vous savez que vous devriez vous étirer. Et vous ne le faites pas. Encore. Cette petite culpabilité, vous la connaissez bie...
Blessures, blues, démoralisation… Tu as envie d'arrêter. Moi aussi. Et pourtant je cours encore. (Ep 420)
Vous traversez un moment « bof » dans votre parcours de course à pied. Vous vous demandez pourquoi vous courez, à quoi ça rime. Vous avez le sentiment...
Décrassage et footing de récup : bonne idée ou piège ? — Le Conseil 133
Tu viens de faire une grosse séance. Tes jambes sont lourdes. Et là, quelqu'un te dit : fais un petit footing de récup demain matin, ça va te décrasse...
600 km de course pour les enfants handicapés : l'aventure Marseille-Dijon de Mika (Ep 418)
Est-ce qu'on peut courir 600 km en autonomie, sans équipe, sans voiture suiveuse, en dormant chez des inconnus rencontrés sur Instagram ? Cela peut se...
10 ans de mon premier dossard : comment je suis passé de la peur à la confiance grâce à la course à pied (Ep 417)
Vous avez peut-être envie de faire une course ou vous lancer dans un défi personnel, mais vous n’osez pas. Vous avez peur de vous inscrire, peur d’y a...
Et si votre mauvais sommeil venait de votre entraînement ? (Ep 416)
Vous dormez mal en ce moment. Et comme beaucoup, vous pensez que c'est le stress du boulot, la fatigue de la semaine, les préoccupations du quotidien....
Comment j’ai compris que marcher était la meilleure stratégie pour mieux courir - Merci Jeff Galloway (Ep 415)
C’est un épisode spécial. Jeff Galloway est mort cette semaine. Cet athlète qui a participé aux Jeux Olympiques avant de devenir coach a beaucoup infl...
Hyrox : les secrets d'un athlète qui vise le sommet mondial avec Xavier Dufour (Ep 414)
L’Hyrox est LE sport à la mode en ce moment. Et peut-être vous tente-t-il ? Il contient une grosse partie course et s’avère être plutôt un sport d’end...
Plus envie de courir après votre course ou votre marathon ? Pourquoi c’est normal et comment en sortir — Le Conseil Running 132
Vous avez couru un marathon ou une course importante pour vous et vous vous sentez bien vide après. Et ça commence à vous inquiéter car vous n’arrivez...
Pas prêt mais au départ - comment adapter sa prépa quand tout a dérapé (Ep 412)
J-18 d'un trail et je suis loin, très loin de ce que j'avais prévu. Un volume de course insuffisant, aucune sortie longue, un nodule sur le tendon d’A...
Comment intégrer le renforcement musculaire dans un plan running sans risque de surcharge et blessure - Le Conseil 131
Vous souhaitez faire du renforcement musculaire pour mieux courir et aussi dans un objectif santé. Le problème : comment placer ce renforcement muscul...
Manifeste du coureur approximatif (Ep 410)
Pourquoi rater une séance ne fait pas de toi un mauvais coureur ou une mauvaise coureuse.
Tu as déjà masqué une sortie sur Strava. Tu as déjà eu...
Faut-il changer sa foulée ? — Le Conseil running 130
Vous vous demandez si vous avez une bonne foulée pour courir ? Et même s’il existe UNE bonne foulée qu’il faudrait absolument avoir. C’est un sujet co...
Pourquoi je n’ai plus envie de courir après avoir tout fait ? Et comment relancer la motivation - La question de Veronica (Ep 408)
Tu as couru des 5 km, des 10 km, peut-être un semi, un marathon. Tu as peut-être même été jusqu’à l’Ironman, l’ultra ou d’autres gros défis.
Et...