Pillole di Alimentazione
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Pillole di Alimentazione
Il primo podcast di pillole settimanali sulla corretta alimentazione, sul fitness e sul benessere per una divulgazione a 360°, senza giri di parole, dritti al punto. Per gli episodi premium e i contenuti in esclusiva per te, per i tuoi allenamenti e le tue consulenze abbonati: https://anchor.fm/pill...
Nedávne epizódy
291 epizód
Ube Latte: moda viola o bevanda salutare?
Entri in un bar e vedi una bevanda viola, Instagrammabile, cremosa.
È l’Ube latte, la nuova tendenza che arriva dalle Filippine.
Ma cos’è,...
Le scarpe giuste per correre (e per allenarsi)
Ogni runner ha una storia di scarpe sbagliate.
Vesciche, dolori, talloni infuocati.
Ma la verità è che scegliere la scarpa giusta è scienz...
Alte ripetizioni o alti carichi: chi vince davvero in palestra?
Ti sei mai trovato in palestra accanto a qualcuno che solleva il doppio di te e ti dice:“Eh, con quel peso non costruisci niente”?Oppure, al contrario...
Hyrox senza attrezzi: il metodo adattivo
Hyrox è la gara ibrida che combina corsa e functional training.
Ma cosa fare se non hai a disposizione slitte, wall balls e ski erg?
Correre in inverno: tra freddo e buio
Fuori è buio, piove, e il divano ti chiama.
Eppure, chi corre in inverno conosce un segreto: è la stagione dove si costruisce la vera resilienza...
Acqua frizzante: fa davvero gonfiare
Immagina: hai appena finito di correre, entri in un bar e ordini un’acqua frizzante. Un amico ti guarda storto e dice:“Ma sei matto? Ti gonfia lo stom...
Allenamento in quota: la verità sulle maschere per la simulazione
Hai mai visto quelle maschere che promettono di simulare l’allenamento in alta quota? Sembrano futuristiche, ma come funzionano davvero? In questa pun...
Neurogastronomia: quando il cervello decide il gusto
Mangiare non è solo nutrirsi: è un’esperienza che coinvolge tutti i sensi e soprattutto il cervello. La neurogastronomia studia come colori, profumi,...
Fermentati e fitness: energia che parte dall’intestino
I cibi fermentati non sono solo una tendenza, ma un vero alleato per chi fa sport. Yogurt, kefir, kimchi o kombucha aiutano la flora intestinale, migl...
Costanza: la vera forza che cambia tutto
Non sono i picchi di motivazione a portarti lontano, ma la costanza. Allenamento dopo allenamento, scelta dopo scelta, ogni gesto quotidiano costruisc...
Periodizzazione: il piano che trasforma fatica in risultati
Non basta allenarsi duro, serve allenarsi con strategia. La periodizzazione è il metodo che ti permette di crescere passo dopo passo, evitando cali di...
Idratazione e performance: il carburante invisibile dello sport
Spesso ci concentriamo su allenamenti e alimentazione, dimenticando un alleato fondamentale: l’acqua. In questa puntata scopriamo come l’idratazione i...
Come Gestire l'Alimentazione Durante i Periodi di Infortunio
Se stai ascoltando questo episodio del podcast,probabilmente stai passando o hai passato un periodo di infortunio, e ti stai chiedendo come gestire la...
Strategie nutrizionali per aumentare la resistenza negli sport di endurance
Se sei appassionato di sport di endurance, come corsa, ciclismo o nuoto, probabilmente conosci bene l'importanza della resistenza. Ma quanto influisce...
Perdere grasso senza perdere massa muscolare, è possibile?
Quando si parla di perdere peso, la maggior parte delle persone pensa automaticamente a ridurre il grasso corporeo. Ma c'è una domanda fondamentale ch...
Cosa significa "dieta a basso contenuto di carboidrati"?
Le diete a basso contenuto di carboidrati sono sempre state al centro di dibattiti accesi. C'è chi le ama e giura che siano la chiave per dimagrire se...
I migliori integratori per aumentare la massa muscolare: cosa funziona davvero?
Se ti alleni con i pesi, probabilmente ti sei chiesto almeno una volta: “Quali integratori possono aiutarmi davvero a mettere su massa muscolare?”Tra...
Allenamento con sovraccarichi in età pre-adolescenziale, anziani e gravidanza: sicuro o pericoloso?
L’allenamento con sovraccarichi è spesso visto con sospetto quando si parla di bambini, anziani o donne in gravidanza. "Far sollevare pesi ai bambini?...
Quali sono i momenti migliori per allenarsi?
Allenarsi è essenziale per mantenersi in salute, ma trovare il momento giusto per farlo può essere complicato. Tra il lavoro, la famiglia e gli impegn...
Le materie prime alimentari non solo nel carrello
I mercati delle materie prime alimentari rappresentano una componente fondamentale dell'economia globale. Questi mercati sono influenzati da una molte...
Quante Proteine Assumere al Giorno?
Negli ultimi anni, la parola "proteine" è diventata un punto focale nelle scelte alimentari, con un aumento vertiginoso di prodotti nei supermercati c...
Cosa c'entrano i Solfiti, il Vino e il Mal di Testa?
Il vino è una delle bevande più apprezzate al mondo, spesso associata a momenti di convivialità e piacere. Tuttavia, molte persone dichiarano di soffr...
Sovrallenamento: Quando "Allenarsi di Più" Diventa un Rischio per la Salute
Con l'inizio dell'anno o l'arrivo della stagione estiva, molte persone decidono di iscriversi in palestra spinte dal desiderio di migliorare la propri...
Quali sono i cibi che hanno più rischi per la salute? Guida pratica per mangiare senza paura
Non dimenticherò mai quella serata: un piatto di cozze fresche, il sapore del mare... e poi una nottata infernale. Quella spiacevole esperienza mi ha...
Meglio il calore o il freddo per i traumi?
Tra una caduta durante una corsa, una distorsione alla caviglia in palestra o un dolore muscolare dopo una lunga giornata di lavoro, capita a tutti di...
Beauty Food: Mangiare e Allenarsi per Pelle Sana e Capelli Forti
La bellezza inizia dall'interno: ciò che mangiamo e come ci prendiamo cura del nostro corpo influisce direttamente sulla salute di pelle e capelli. In...
Allenamento e Femminilità: Trovare il Tuo Equilibrio
Allenarsi è molto più che costruire un corpo tonico: è un viaggio per ritrovare forza, autostima e connessione con la propria femminilità. Tuttavia, m...
Mangiare in Armonia con il Ciclo Mestruale
Il ciclo mestruale è un aspetto complesso e meraviglioso del corpo femminile, regolato da fluttuazioni ormonali che influenzano non solo la fertilità,...
Guida Completa alla Scelta della Barretta Giusta per l’Allenamento
Le barrette sono diventate uno degli spuntini preferiti per chi si allena, grazie alla praticità e al profilo nutrizionale bilanciato. Tuttavia, con c...
Tutto sulla Spirulina: Benefici, Ricerche Scientifiche e Idee in Cucina
La spirulina è un’alga azzurra-verde, una microalga unicellulare appartenente ai cianobatteri, che negli ultimi anni ha guadagnato popolarità per i su...
Le Abitudini delle Persone Felici: Cosa Dice la Scienza
La felicità è un argomento che ha sempre affascinato l’umanità. Molti di noi si interrogano su cosa significhi essere felici e, soprattutto, come poss...
Warm-Up, Cool-Down e Stretching: Strategie per Prevenire gli Infortuni
Quando si tratta di prevenire infortuni durante l'attività fisica, warm-up (riscaldamento), cool-down (defaticamento) e stretching sono pratiche spess...
Creatina: Cos’è, Come Funziona e Miti da Sfatare
La creatina è uno degli integratori più studiati nel mondo del fitness e della nutrizione sportiva. Utilizzata principalmente per migliorare le perfor...
Le Zone Blu: Segreti di Longevità dalle Aree Più Longeve del Mondo
La longevità è un tema che ha affascinato l'umanità per secoli. La ricerca scientifica ha da tempo cercato di capire perché alcune popolazioni vivono...
L’Allenamento NEAT: Come Bruciare Calorie e Restare in Forma senza Andare in Palestra
Questo episodio esplorerà il concetto di NEAT, ovvero come bruciare calorie e migliorare la forma fisica attraverso piccole attività quotidiane che no...
Biohacking e Fitness: Personalizzare la Salute con la Tecnologia
Il termine “biohacking” si riferisce all’uso della scienza, della tecnologia e della sperimentazione personale per ottimizzare la salute e le performa...
Allenarsi senza Palestra: La Scienza del Fitness Minimalista
Negli ultimi anni, l'idea di fitness minimalista ha guadagnato popolarità come risposta alla frenesia della vita moderna e alla crescente ricerca di s...
Il Paradosso del Cibo Salutare: Quando Mangiare Sano Può Diventare Dannoso
Il cibo salutare è diventato un pilastro della vita moderna, con un’attenzione crescente verso diete bilanciate, cibi naturali e scelte alimentari con...
Gli integratori con Ashwagandha: Benefici, Controindicazioni e Meccanismo d’Azione
L'ashwagandha (Withania somnifera), conosciuta anche come "ginseng indiano", è una delle piante più utilizzate nella medicina ayurvedica grazie alle s...
Migliorare la Performance con il Digiuno Intermittente: Una Guida Scientifica
Negli ultimi anni, il digiuno intermittente (DI) è emerso come una delle strategie alimentari più popolari per migliorare la salute e le prestazioni f...